断酒を始めてから3ヶ月、順調に体重が落ち、73kgから67kgに減りました。
断酒の時の考え方がダイエットでも役立っています。
本当は辞めたくないけど体のために辞めなければならない、
本当は我慢したくないけど、我慢しなければいけない
と思うと、人は辞められないものです。
しかし、心の底から辞めたい、縁を切りたい、と思うと、辞められるものです。
本心で辞めたいと思うには、辞めたいものにネガティブなイメージを持つと効果的です。
甘いものは体に悪い、体を冷やす、怠くさせる、依存させる、馬鹿にする、
インスタント食品は体に悪い、舌が馬鹿になる、脂肪が溜まる、病気になる、
とネガティブなイメージをより具体的に持ち、それを強くします。
同時に、辞めたいものを辞めている自分が本来の姿だと強くイメージするのも効果的です。
痩せているのが本来の自分、
砂糖の入った物を食べないのが自分の自然な姿、
インスタント食品を口にしないのが自分のノーマルな状態、
と思うのがいいです。
本来は甘い物が好きだけど現状の自分は我慢している、と思うのではなく、
体に悪い砂糖など食べない、
そういう理性的な判断ができるのが本来の自分だ、
と思うといいです。
たるんだお腹を見ては、こんなの自分ではない、自分らしくない、本来の自分はもっとスリムだ、
と思えば思うほど、そのイメージに自分の気持ちが向いていき、砂糖を必要としない頭に近づきます。
無意識を味方につけてそれを使うとも言えるのでしょうか。
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